po kazdym

[...] i dopiero coś pisz. Jak puma w naszym spamposcie napisał, ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy trening jako przerwę/przerywnik miedzy splitami - w kazdym temacie jak ktoś polecał FBW - Ty twierdziłeś "po co fbw? kazdy plan jest odpowiedni jezeli jest ułozony z głową". ?? chyba coś ci się w główce [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jared Cannonier twierdzi, że Israel Adesanya będzie musiał zmienić podejście do walki z nim Jared Cannonier spodziewa się, że walka z nim będzie najtrudniejszym testem dla mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi. Cannonier (15-5 MMA, 8-5) jest następny w kolejce do walki z Adesanyą (22-1 MMA, 11-1 UFC), który [...]

28,11- Tydzień rozpoczęty aktywnie, jak zawsze :) Standardowa procedura, po pracy trening, który wyszedł książkowo! Pompa od samego początku, pod koniec przy bicepsie ciężko było dokończyć serie;d Finalnie praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone, tylo przy wspomnianym bicepsie, przy uginaniu w pierwszej serii zobiłem 15p, w drugiej 14 i żeby [...]

19,12- Poniedziałek, zapowiadało się że dzień będzie bardzo udany, a tu jep jak cegłą w łep... Z rana deloadowy trening, dosyc szybki, pozniej nabianie krokow i pierwszy dzień w nowej pracy, to cały pozytyw tego dnia:) Humor popsuła wiadomość, że właściciel mieszkania chce je sprzedac no i musimy jak njszybciej znaleźć coś nowego... Jeśli chodzi [...]

06.02- Poniedzialek, tydzien rozoczęty treningiem, który wyszedł tak jak lubie z progresem przy każdym ćwiczeniu:) Końcówka dnia dvpy nie urywa, ale cóż... samo życie;) Na początek treningu dwie serie wstępne pompek po 30p - Dpy: +5x9 +7,5x9 x9 - Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 110x10 115x7 x7 - Prostowanie sznura, wyciąg górny: 50x12 55x10 [...]

behajak wszystko jest źle. Choćby patrząc na wskazówki żywieniowe. Popatrz i sam zobacz ile błędów masz: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

[...] wioslo 35/43/48/53/55 - cos bolalo w plecach, ale lajt! 4. dipsy - 8,5,5 - ciezko. 5. abs II lvl 3 dziwne rotacje z ciezarem wiem, na nast treningu dodaje, ale tak zeby w kazdym cwiczeniu bylo po tyle samo, latwiej zapamietac. trening ogolnie nie meczacy, lajtowy, ale po brzuchu ledwo oddech lapalem, takze jestem zmachany, kurczak i ryz sie [...]

[...] do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle c***owa, albo dziura była w podłodze - nie wiem! w kazdym razie c***owka na maksa jakas i nie dalem rady normalnie robic, czulem jakby na lewej rece było wiecej KG, ale sprawdziłem 5 razy, i było niby tyle samo;/ pierwszy raz [...]

Podsumowanie? toż to chyba jeszcze długa droga, nie? :-> Chociaż w sumie to za jakieś 2-4 tygodnie zrobię sobie może zdjęcia, bo ja w pupie różnicy nie widzę %-) za każdym razem jak się obracam to dalej mam fale Dunaju u góry ud.. mam nadzieje, że jak się pupa podniesie, to one znikną }:-( A swoja drogą to fetysz, nie fetysz, ale d.u.p.a musi być [...]

Witam serdecznie, napiszę tutaj jak to jest z Capoeirą, z walką na ulicy i "fikołkami". To, że wszyscy mówią, iż Capoeira to "dużo fikołków, zero gardy, mała skuteczność" tylko pokazuje, że tak nie jest. Ginga (podstawowy ruch w Capoeira) wygląda jak taniec. Przeciwnik zapewne wyśmieje Capoeiriste... lecz nagle może dostać [...]

https://i.imgur.com/SSV7ywT.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jeremy Stephens przed walką z Mateuszem Gamrotem: „Kiedy popycham ludzi, przestają się ku**a ruszać” Jeremy Stephens nadal nie jest zadowolony z tego, że jego kwietniowa walka z Drakkarem Klose została odwołana po tym jak Stephens popchnął Klose na ceremonii ważenia, [...]

W tym wieku nie trzymaj sie scislej diety jedz zdrowo ale zroznicowania stosuj sie do punktow zawartych w 10 wskazowkach a bedzie ok 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym [...]

[...] plecki spiete i czulem kazdy ruch, wiec jest dobrze. Dzisiejsze okno 15-21 Podsumowujac wszystko idzie bardzo ladnie, powoli aczkolwiek juz nie zalezy mi by szarpac sie za kazdym razem z coraz wiekszym ciezarem. Kazdy trening idzie coraz lepiej, coraz wiekszy progres, coraz wiecej sily, mocy, po prostu rewelacyjnie. Oby progres rozwijal sie [...]

Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]

nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem: dziś robisz lekko tricepsik hantelkami, a jutro go mocno katujesz, będziesz miał cały sprzęcik do dyspozycji?? nigdy tak nie robiłem wsumie, ale wydaje mi się, ze lepiej będzie jak tricepsik sobie odpocznie i go na max zrobisz mając do dyspozycji full sprzęt po klatce tric jest już zawsze co nie co [...]

Najlepszy stuff jaki do tej pory brałem. CP i Xpand mnie nie kopneły tak jak CM3. Dieta w miare ogarniętą (jak w profilu) na jej uzupełnienie Magnum 8000 ( banan z mlekiem - sam miód ). Nie pamiętam jak ze wszystkimi przyrostami w każdym bądź razie ramiona po 2cm do przodu klatka ok. 7cm. Siła też elegancko w górę, ogólnie bardzo polecam

Jadłem wiele razy tą kreatynę... często do niej wracałem. Wcześniej jak nie jadłem NO boosterów jadłem właśnie te CM3... za każdym razem byłem zadowolony z wytrzymałości, przyrostu siły i masy. Naprawdę działa w porównaniu do mono którego działania nie czuję. CM3 szczerze polecam, ale trzeba stosować 5 g przed i 5 gram po treningu. ( jak dla [...]

tom_hm no tak masz tu racje dzieki teraz zaczne robic martwy tylko mam takie pytanko czy w takim badz razie jest sens zmieniac cwiczenie na ta partie JAK ZNAJDZIESZ NAJOPTYMALNIEJSZE I NAJLEPSZE CWICZENIE /WERSJE JAKIEGOKOLWIEK CWICZENIA TO ZMIENIAC NALEZY TYLKO INTENSYWNOSC I OKRESOWO ROBIC TYGODNIOWE PRZERWY PO WYCZERPANIU POSTEPOW, TYLKO TAK. [...]

Rozgrzewka przed kazdym treningiem to wymachy ramion,skrety tulowia troche unoszen z lekkimi hantlami. W pierwszym cwiczeniu robie troche wiecej serii zeby trochę wprowdzic sie w ciezary,potem zwykle jedna seria wprowadzająca i jedna do oporu. Czwartkowy trening nog Prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15powt Hack przysiady 1 seria [...]

Przejrzałam sobie dotychczasowe treningi i stwierdziłam że chce je powtarzać bo mi się podobają a nie chce za każdym razem się zastanawiać co robić. Oczywiście jest zawsze miejsce na zmiany. Na pewno będę jeszcze myśleć w trakcie nad zakresami ale ogólny zarys jest i wygląda to tak: A 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 [...]